夏季養(yǎng)生小常識(shí)短信

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1、 夏至養(yǎng)心清暑熱,多食涼湯茶瓜果;多吃大蔥和大蒜,以防蚊蟲雨水多;熱性食物要減少,少喝酒來(lái)健康抱。防曬降火樣樣來(lái),炎炎夏日不急躁。多多鍛煉為健康,生活起居規(guī)律好。祝各位夏至心情美妙,幸福樂(lè)逍遙!

2、 夏至到,防中暑,有妙招,好心情,戒怒躁;多喝水,勤通風(fēng);多清淡,少油膩;均堿水,全做到,保你身體健康一切好!

3、 起居調(diào)養(yǎng),以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化,宜晚睡早起。夏季炎熱,“暑易傷氣”若汗泄太過(guò),令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí),應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí),加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間,一為避免炎熱之勢(shì),二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn),溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用,可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低,體表血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán),改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng),降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強(qiáng)抵抗力。另外,夏日炎熱,腠理開(kāi)泄,易受風(fēng)寒濕邪侵襲,睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng),有空調(diào)的房間,室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大,更不宜夜晚露宿。

4、 在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中,出汗過(guò)多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開(kāi)水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

5、 飲食調(diào)養(yǎng),有夏時(shí)心火當(dāng)令,心火過(guò)旺則克肺金之說(shuō)(五行的觀點(diǎn)),故《金匱要略》有“夏不食心”的說(shuō)法。根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長(zhǎng))、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系,味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié),出汗多,則鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味,以固表,多食咸味以補(bǔ)心。《素問(wèn)·臧氣法時(shí)論》曰:心主夏,“心苦緩,急食酸以收之”,“心欲?,急食咸以?之,用咸補(bǔ)之,甘瀉之”。就是說(shuō)藏氣好軟,故以咸柔軟也。從陰陽(yáng)學(xué)角度看,夏月伏陰在內(nèi),飲食不可過(guò)寒,如《頤身集》所說(shuō):“夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘冰雪,蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒,必起霍亂。”心旺腎衰,即外熱內(nèi)寒之意,因其外熱內(nèi)寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會(huì)寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮(zhèn)食之。按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講“腎無(wú)心之火則水寒,心無(wú)腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤(rùn),腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。

6、 夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱,人的消化功能相對(duì)較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過(guò)食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過(guò)食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾。

7、 養(yǎng)生專家提醒說(shuō),為防止“中暑”,要保持樂(lè)觀情緒,注意戒躁戒怒,做到心靜;飲食宜清淡,少吃油膩食物;多飲水,以調(diào)節(jié)體溫,改善血液循環(huán);居室要通風(fēng),要有充足的睡眠;遇到不順心的事,要冷處理,以消除苦悶,維護(hù)良好的情緒。

8、 夏季食譜: 荷葉茯苓粥: [配料] 荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。 [做法] 先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。 [功效] 清熱解暑,寧心安神,止瀉止。▽(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。

9、 淡淡一杯竹葉青,炎炎夏日使心靜;清香撲鼻龍井茶,西湖最盛好味道;翠翠綠綠是毛尖,多飲養(yǎng)顏抗衰老;都是綠茶都很好,最適夏至養(yǎng)生道!

10、 夏至來(lái)了要早起,早起遛彎練身體,身體養(yǎng)生靠進(jìn)補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)清淡少油膩。

11、 夏日炎炎,驕陽(yáng)似火;多曬太陽(yáng),恐有不妥;紫外線強(qiáng),皮膚易傷;防曬遮陽(yáng),十分重要;養(yǎng)生之道,細(xì)微著手;確保肌膚,( 情)美麗健康!

12、 夏至防暑很重要,在家多喝綠豆湯,出門身抹防曬油,旅游頭戴防暑帽,上街要打遮陽(yáng)傘,防暑法寶隨身帶,不怕暑來(lái)沒(méi)煩惱。

13、 勤勞戶外工作者,炎炎夏日把活干;不怕驕陽(yáng)毒似火,投身建設(shè)不言苦;希望你們身體好,防暑降溫要保障;夏至養(yǎng)生很重要,工作同時(shí)望牢記!

14、 爸爸平時(shí)多操勞,即使酷暑依然忙;送您一把遮陽(yáng)傘,幫你阻擋紫外線;送您一盒竹葉青,生津止渴能清熱;孩兒關(guān)注養(yǎng)生道,為保您老更健康!

15、 酷暑使得人心燥,容易沖動(dòng)脾氣大;記得喝喝綠豆湯;消暑解熱透心涼;與人相處更和睦,身體健康心情棒!

16、 苦瓜雖苦作用大,清熱降火就屬它;涼拌清炒都可以,苦中透甜好滋味;夏季養(yǎng)生是佳品,記得常把苦瓜吃!

17、 夏至?xí)r節(jié)天最長(zhǎng),工作生活都很忙,出門記得防驕陽(yáng),多吃清淡多喝湯,起居規(guī)律身健康,千萬(wàn)千萬(wàn)莫貪涼,甲型流感要預(yù)防,夏至祝福最綿長(zhǎng)。

18、 夏至來(lái)到雨量多,氣溫增高潮濕大,健身養(yǎng)生快行動(dòng)。精神輕松求愉快,切忌惱怒和憂郁,晚睡早起午小憩。適當(dāng)接受陽(yáng)光照,順應(yīng)旺盛補(bǔ)陽(yáng)氣。

19、 夏至到來(lái),推薦夏令飲食三鮮,地上三鮮為莧菜、蠶豆和杏仁,樹(shù)上三鮮為櫻桃、梅子和香椿,水中三鮮為海絲、鮒魚和咸鴨蛋

20、 酷暑該把身體調(diào),注意養(yǎng)生有訣竅;少食辛辣多吃素,少喝飲料多喝水;苦瓜強(qiáng)腎又清熱,清茶解困抗疲勞;每天幾碗綠豆湯,喝出精神面容光!

21、 夏季飲食要注意,素主葷輔請(qǐng)牢記,處處留意將衛(wèi)生,不然細(xì)菌易滋生。清茶白水最為貴,夏季引用最適宜,啤酒飲料滿天地,最好還是去遠(yuǎn)離。晨練適當(dāng)健身體,早睡早起精神怡,天天心靜天天爽,夏季轉(zhuǎn)眼就過(guò)去!

22、 看看夏至到,防暑對(duì)于我們來(lái)說(shuō)很重要;家里一定常備綠豆湯,出門千萬(wàn)別把防暑工具忘;適量吃些苦食物,味道雖苦能避暑;這個(gè)夏天讓我們一起清涼一夏!

23、 夏天蚊子咬,酷暑心情糟,綠豆做成糕,醒神又補(bǔ)腦,來(lái)杯綠豆湯,實(shí)惠又健康。

24、 汽車空調(diào)使用三大錯(cuò)誤,錯(cuò)誤一:一進(jìn)車廂就開(kāi)空調(diào),錯(cuò)誤二:隨意選擇空調(diào)溫度,錯(cuò)誤三:空調(diào)總是開(kāi)在低檔。

25、 夏至,我贊美你,沒(méi)有你的熱情如火哪有秋季的秋高氣爽;沒(méi)有你的烈日當(dāng)空哪有冬季的數(shù)九寒冬;沒(méi)有你的烈日炎炎,哪有來(lái)春季的萬(wàn)物回春。

26、 天熱都愛(ài)吹空調(diào),冷風(fēng)吹來(lái)暑意消;空調(diào)雖好要謹(jǐn)記,溫度太低會(huì)感冒;平時(shí)多把門窗開(kāi),通風(fēng)透氣空氣好!

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