飲食健康小常識(shí)100條

1、 今天是掃塵日，你的過(guò)期物品“掃”掉了嗎？①抹布：使用壽命2周；②牙刷：最多用3個(gè)月；③運(yùn)動(dòng)鞋：8?12個(gè)月，超過(guò)使用期限，會(huì)影響足部和后背的健康；④枕頭：1?2年，若枕套變色、睡醒后脖頸酸痛，或早上起來(lái)常覺得氣喘，都應(yīng)馬上更換。讓你的生活“新”起來(lái)吧！

2、 604【冬季養(yǎng)生配方】1、西紅柿?預(yù)防感冒；2、馬鈴薯?富含維生素c，不含脂肪；3、茶?低熱能食物，可以提神；4、牛肉?可增強(qiáng)抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，男性可增強(qiáng)肌力作用。5、牛奶?補(bǔ)充不同種類的營(yíng)養(yǎng)；6、姜?促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪；8、醋?抗衰老；9、黃豆?富含蛋白質(zhì)。

3、 女性健康養(yǎng)生：１、每餐盡量品種多數(shù)量少，菜肴講究葷素搭配；２、每天不忘喝牛奶吃乳制品；３、肉食每天至少吃５０克，但不超過(guò)１００克；４、每天都吃魚；５、每天一個(gè)雞蛋；６、每天至少吃一次豆類食品。轉(zhuǎn)給身邊的女性，愿美麗又健康！

4、 冬季寒冷易發(fā)病，御寒保暖莫要忘；凍瘡一定早預(yù)防，凍成水泡身遭殃；常常按摩是道理，熱水浸泡效果強(qiáng)；一早一晚添衣裳，身體健康心情暢！

5、 【防治胃潰瘍，常喝蛋花湯】開水沖雞蛋可有效防止胃潰瘍復(fù)發(fā)：取1個(gè)雞蛋打入碗里攪勻，用沸水沖熟后服下即可。蛋花湯容易被胃消化吸收，能大大減輕胃負(fù)擔(dān)，利于潰瘍病灶愈合。蛋黃中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一層薄的疏水層，保護(hù)胃黏膜，還能抵抗有害因子侵入，美味又健康哦！

6、 【“拒酒詞”年末有用】1、感情好，能喝多少喝多少；2、感情到了位，不喝也陶醉；3、感情有，喝啥都是酒；4、感情淺，哪怕喝大碗；感情深，哪怕舔一舔；6、為了不傷感情，我喝；為了不傷身體，我喝一點(diǎn)。學(xué)完再上酒桌也不怕了！能擋多少是多少！愿你愛惜身體。

7、 十種不良生活方式：一、電腦面前一整天；二、極度缺乏體育鍛煉；三、有病不把醫(yī)來(lái)看；四、缺乏主動(dòng)來(lái)體檢；五、無(wú)緣無(wú)故不吃早餐；六、家人交流少的可憐；七、空調(diào)環(huán)境不改變；八、常坐不動(dòng)和久站；九、不能保證有效睡眠；十、無(wú)規(guī)律地飲食三餐；不良習(xí)慣要改變，健康才會(huì)不遙遠(yuǎn)！

8、 夏日迅速美白的大法！將香蕉弄成糊狀，倒入全脂牛奶，再加入少量水。比例約是2：5：1。抹在臉上，并輕輕按摩臉部，20分鐘后洗掉便可見效！585

9、 速效干掉黑眼圈：1、睡前反復(fù)用冷熱毛巾交替敷眼睛，增加血管縮張，促進(jìn)血液循環(huán)。2、再用喝剩的茶包濕敷眼睛上十五分鐘，消腫淡化色素！切記堅(jiān)持！

10、 小腹想減掉，可堅(jiān)持慢跑，鍛煉腰腹肌，屈腿運(yùn)動(dòng)妙，空踏自行車，方法也不錯(cuò)，如若不怕苦，練仰臥起坐，飯后揉揉腹，減少將軍肚，祝身體苗條心情美妙！

11、 若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。滋陰潤(rùn)肺好，煮粥加銀耳。春季防流腦，薺菜煮粥。

12、 以暖身為目的，以合身為根本，以風(fēng)度翩翩為外在，以樸素大方為要?jiǎng)?wù)，以偶爾吸引異性為竊喜，以健康為最高指示。春夏交替，注重穿衣，方能健康如意！

13、 入秋天漸涼，添衣莫要忘；飲食要調(diào)理，清淡不油膩；心境保平和，順心又順意；工作別瞎忙，傷身有傷體；好友常掛念，沒事多聯(lián)系。愿你深秋健康多愜意！

14、 防電腦輻射妙招：多吃諸如胡蘿卜、紅棗、橘子、西紅柿、瘦肉、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)豆制品，多飲綠茶紅茶等。

15、 忙了一周累了吧！健康獨(dú)家秘方送給你：工作放一放，心事擱一擱，煩惱拋一拋，身體歇一歇，心情釀一釀，牙齒露一露，開心笑一笑！

16、 健康：一日一蘋果，毛病繞道過(guò)；一日一棗，長(zhǎng)生不老；核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦；歡樂是健康，憂郁是病魔。

17、 喝水時(shí)間表，助你健康綻放：6：30-助排毒，11：00-補(bǔ)充水分，13：00-促進(jìn)消化，15：00-醒醒腦。

18、 56a冬季進(jìn)補(bǔ)的5大攻略：①身體虛弱或抵抗力差者�？墒潮惫郊由剿幦�面滋補(bǔ)。②工作壓力大、精神緊張的人。每周吃兩頓豆豉南瓜緩解壓力。③心肺功能不好的人。多吃胡蘿卜激活內(nèi)臟和血液。④脾胃虛寒者。附子羊肉湯溫經(jīng)逐寒。⑤減肥和偏食者。多吃北豆腐和血豆腐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

19、 【年底飯局多，送你養(yǎng)生小段子】1.吃得太油膩，喝杯芹菜汁；2.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可有效保護(hù)胃腸道黏膜；3.消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；4.吃蟹后喝生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適；5.飯后吃個(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。

20、 粽子健康吃法：吃粽子時(shí)，喝點(diǎn)茶水，可助吞咽和消化；每次少吃一點(diǎn)，可搭配涼拌青菜、水果沙拉等；要充分加熱，煮熱變軟后才能吃

21、 冬季美膚的冠軍食物榜：1、石榴?延緩皮膚衰老抗斑瘦身的最好零食；2、獼猴桃?美白預(yù)防斑點(diǎn)的最佳水果；3、柚子?清除垃圾光潔肌膚的最好水果；4、木瓜?分解脂肪使肌膚純凈的最好水果；5、西紅柿?防曬美白修復(fù)皮膚的最佳果蔬；6、西蘭花?增強(qiáng)皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜。

22、 早晚溫度低，防寒要添衣。養(yǎng)藏要早睡，早睡可早起。要是天太冷，晚起也有理。進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，打好健康基。勿飲食過(guò)度，以免傷胃脾。睡前泡泡腳，解乏助安睡。嚴(yán)寒煉身體，考驗(yàn)意志力；常堅(jiān)持就好，不過(guò)度為宜；如果天太冷，寒氣也要避。祝友開心過(guò)，健康在冬季！

23、 老年人心理健康做到“五有四要”，保你長(zhǎng)壽身體好。有個(gè)老伴，有個(gè)老窩，有點(diǎn)老底，有個(gè)好心態(tài)，有幾個(gè)老朋友；要俏，要笑，要跳，要聊。

24、 辦公族、久坐族一分鐘放松術(shù)：梳梳頭，拉拉耳，跳跳繩，踢踢腿，扭扭腰，拍拍肩。可緩解頸椎酸痛，效果立竿見影。

25、 5eb一天早中晚，養(yǎng)生各不同：早間養(yǎng)生重在“練”（晨練），午間養(yǎng)生重在“休”（午睡），晚間養(yǎng)生重在“松”（放松心情娛樂，提高睡眠質(zhì)量）。

26、 吃辣椒十大好處：開胃消食，暖胃驅(qū)寒，降脂減肥，保護(hù)心臟，止痛散熱，降低血壓，美容肌膚，抵抗癌癥，減輕糖尿病，促進(jìn)血循環(huán)。

27、 認(rèn)準(zhǔn)人體六大保健區(qū)，怎么桉摩都健康：一、捏腳板，促進(jìn)血循環(huán)。二、推脊椎，增強(qiáng)免疫力。三、揉小腹，有助健脾胃。四、搓雙耳，全身都受益。五、拍前胸，提高肺功能。六、按腋窩，寧神寬心胸。

28、 左右交替：右側(cè)肢體和左側(cè)肢體做交替運(yùn)動(dòng)。如果平時(shí)右手干活，有機(jī)會(huì)就活動(dòng)左手，不僅使左右肢體全面發(fā)展，還能使左右大腦半球全面發(fā)展。

29、 運(yùn)動(dòng)之最：最好減肥運(yùn)動(dòng)：游泳，消耗能量大，消除贅肉；最好健腦運(yùn)動(dòng)：彈跳，加強(qiáng)血液循環(huán)，供給氧氣；最好防近視運(yùn)動(dòng)：乒乓球，使眼睛疲勞消除，改善視力；最好抗衰老運(yùn)動(dòng)：跑步，促進(jìn)新陳代謝；最好健美運(yùn)動(dòng)：體操，加強(qiáng)平衡協(xié)調(diào)；最好抗高血壓運(yùn)動(dòng)：散步。常運(yùn)動(dòng)保健康！

30、 入秋天轉(zhuǎn)涼，身體需調(diào)養(yǎng)；進(jìn)食有門道，莫要亂了套；早起南瓜粥，營(yíng)養(yǎng)又健康；午間多蔬菜，補(bǔ)充維生素；睡前蓮子湯，睡眠有保障。愿你吃出健康秋舒爽！

31、 夏季容易心情煩躁，也容易誘發(fā)心臟疾病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“心為君主之官”，因此夏季養(yǎng)心、保持心情平和非常重要，夏天中午最好睡個(gè)子午覺。同時(shí)，心經(jīng)的少海穴可以滋陰、降心火，對(duì)于煩躁、睡不著覺都有很好的緩解作用。

32、 【夏季健康小貼士：冬不坐石，夏不坐木】夏天氣溫高，濕度大，久置露天的木料，露打雨淋，所含水分經(jīng)太陽(yáng)曝曬，向外散發(fā)濕熱，使坐的人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。

33、 夏天生熱浪，走路都發(fā)燙；剩菜剩飯不要嘗，細(xì)菌病毒很猖狂；經(jīng)常出入空調(diào)房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏平安健康，清清涼涼！

34、 55e【電腦族護(hù)眼秘笈】1.揉捏耳垂：點(diǎn)按耳垂中點(diǎn)，有空就多按按這個(gè)部位。2.每天做眼保健操，然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或雙手掌心搓熱，熱敷眼睛。

35、 【四種情況下不適合佩戴隱形眼鏡】1.感冒；2.角膜發(fā)炎；3.發(fā)燒；4.騎車長(zhǎng)途旅游。正確佩戴隱形眼鏡，轉(zhuǎn)給你的人！

36、 【節(jié)后減肥，巧吃10種水果事半功倍！】①在早晨到午飯間吃蘋果；②餐后喝點(diǎn)鮮檸檬泡水；③把菠蘿當(dāng)成主食；④獼猴桃果汁可瘦身；⑤晚飯半小時(shí)后吃點(diǎn)葡萄柚；⑥香蕉可搭配蔬菜食用；⑦將山楂做成零食；⑧火龍果可榨汁或制沙拉；⑨草莓酸奶配合食用；⑩將橘子和其他飯食搭配。

37、 【夏季養(yǎng)生三部曲】夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，人體氣血運(yùn)行旺盛，養(yǎng)生重在精神調(diào)節(jié)。夏季養(yǎng)生三部曲：①孟夏，有立夏、小滿兩個(gè)節(jié)氣，拍打健身；②仲夏，芒種練氣功靜心，夏至游泳消暑；③季夏，天氣高溫悶熱，做做健腦操、釣魚寧心安神。

38、 冬季養(yǎng)生有六宜，友情提示須牢記。微微出汗毛孔通，手腳保暖勿受涼。多多運(yùn)動(dòng)勤鍛煉，多喝開水補(bǔ)水分。多曬太陽(yáng)日光浴，注重調(diào)養(yǎng)精氣神！

39、 冬天易多吃發(fā)胖，有沒有食物既美味又果腹呢？蘑菇易產(chǎn)生飽腹感，有助保持身材，還可預(yù)防便秘、腸癌和動(dòng)脈硬化。多吃一些蘑菇，保持健康身材！

40、 寒冬來(lái)襲，御寒強(qiáng)身要注意，四大名“補(bǔ)”提醒你，防病強(qiáng)身要謹(jǐn)記，一是人參補(bǔ)氣虛，二是鹿茸補(bǔ)陽(yáng)虛，冬蟲夏草補(bǔ)陰虛，最后阿膠補(bǔ)血虛，愿健康！

41、 大寒節(jié)氣到，防寒有訣竅，穿上厚棉襖，戴上暖手套，圍巾要系牢，心情保持好，經(jīng)常微微笑，親人常擁抱，朋友多關(guān)照，問候需趁早，短信我先到。

42、 54c最適合陪您過(guò)冬的美食：鱸魚補(bǔ)蛋白，健脾補(bǔ)腎止咳嗽；狗肉吃了陽(yáng)氣旺；黑木耳黑豆來(lái)聯(lián)手，補(bǔ)血潤(rùn)腸功勞大；還有香菇很重要，降血脂數(shù)它最拿手。

43、 春季護(hù)膚，貼士送你：北方以補(bǔ)水為主，風(fēng)沙頻繁，減少空氣中的濕度；南方以去油為主，空氣濕度大，容易毛孔堵塞。貼士記牢，讓你美麗過(guò)春季！

44、 數(shù)九寒冬，辣菜自然成了暖身佳品。怎么吃辣才能過(guò)癮不傷身？建議吃辣時(shí)，不妨配點(diǎn)甜、酸食物。甜能遮蓋并干擾辣味，酸則可以中和堿性的辣椒素。

45、 冬季保健有妙招，幾條標(biāo)準(zhǔn)不能少：每天飲食別貪多，多餐少吃比較好。蔬菜肉蛋不可缺，新鮮瓜果務(wù)必要，營(yíng)養(yǎng)均衡是口號(hào)，適度運(yùn)動(dòng)最重要！

46、 經(jīng)常失眠的朋友可以試試【梳頭法】睡前用梳子，沿前發(fā)際、頭頂、后腦、項(xiàng)部，依次輕柔梳理，每次五分鐘，能很好的消除疲勞，防治失眠和神經(jīng)性頭痛。我有一朋友，失眠，就這方法，一天20次，.siAndian. 終于擁有了和我一樣高質(zhì)量的睡眠和發(fā)型。

47、 【養(yǎng)生小動(dòng)作】踮腳：可促進(jìn)下肢血液的回流；轉(zhuǎn)頸：提神又止頸椎疾��；伸懶腰：可促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張，改善血液循環(huán)；深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；轉(zhuǎn)目：可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，能矯正近視、遠(yuǎn)視。祝身體健康，神清氣爽。

48、 【減肥十大禁忌】禁忌一：不愛吃早餐；禁忌二：不愛運(yùn)動(dòng)；禁忌三：不愛吃水果、蔬菜；禁忌四：吃宵夜；禁忌五：吃東西太快；禁忌六：油炸食物；禁忌七：零食；禁忌八：飲料；禁忌九：麻辣火鍋；禁忌十：甜點(diǎn)。眼瞅著夏天就要到了，哥們姐們，瘦瘦更健康哦！

49、 5e9【很靈的食物止咳偏方??鹽蒸橙子】1洗凈橙子，在鹽水中浸泡一會(huì)；2將橙子去頂，像橙盅那樣；3將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便于鹽份滲入；4裝在碗中上鍋蒸，水開后再蒸大約十分左右；5取出后去皮，果肉連同蒸出來(lái)的水一起吃。