日常生活小常識

1、 壓力與高血壓有什么關(guān)系？高血壓被人們稱為危害健康的“無聲殺手”，由高血壓引發(fā)的心腦血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。壓力與血壓存在著極其密切的關(guān)系。我們知道，人體存在交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，它們的作用相反，這個系統(tǒng)有類似“雙向調(diào)節(jié)泵”的作用。

2、 【秋冬水果怎么吃營養(yǎng)最大化】煮著吃，味道好更利于身體吸收水果營養(yǎng)。1.梨：煮一煮，潤燥效果更贊。2.山楂煮粥：抗衰老、治痛經(jīng)還抗癌。3.柚子：溫水煮10分鐘柚子皮后和蜂蜜一起沖茶喝。降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抗衰老。4.大棗：蒸食更補益脾胃。5.蘋果：果膠遇熱，益處倍增。

3、 【健康生活方式】炒菜油鹽少放點，口味別咸清淡點，戒煙限酒自覺點，體重腰圍控制點，伸腰伸腿勤動點，青菜水果多吃點，五谷大豆雜食點，開水牛奶多喝點，精神愉快放松點，休息睡眠充足點，每日二便通暢點，兩性生活安全點，個人衛(wèi)生良好點，血壓心率常測點，養(yǎng)成習慣堅持點，身體健康長壽點。

4、 【跑步岔氣了怎么辦？】跑步最痛苦的事兒，莫過于興致沖沖剛開始跑，就岔氣了……岔氣是由于呼吸肌痙攣，所以解決辦法也很簡單：拉伸膈肌20-30秒。操作方式：雙手交叉，掌心向上舉過頭頂，一邊連續(xù)深呼吸胸腔擴大，一邊踮起腳尖小跑，持續(xù)20-30秒。

5、 酒精有改變機體細胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常，體內(nèi)水分的2/3都在細胞內(nèi)，但是酒精增加后，細胞內(nèi)的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內(nèi)的水分減少了，也會覺得干渴。“醒酒水”是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混人三小撮鹽并一口喝下去，會刺激胃使食物吐出。

6、 聳肩，自然站立或坐姿，身正腰直，眼睛閉著，稀奇的同時，雙肩雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運動10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。

7、 【8個養(yǎng)生關(guān)鍵時刻】1、飯前一小時吃水果。2、11點吃甜點。3、洗手要15秒。4、吃補藥看時間。上午8點，服用維生素類補品；鐵劑19時服用；臨睡前補鈣。5、餐后馬上喝茶不養(yǎng)生。6、睡眠時間并非越長越好。6、16-20時美容好。7、21時至23時為免疫力加油。7、16時~18時健身好。8、別拿酸奶充饑。

8、 【最傷胃的十個壞習慣】①不守時②晚餐過飽：胃液分泌過量損壞胃黏膜③飲食不潔：易引起急性胃炎④狼吞虎咽：造成胃動力下降⑤受寒：易發(fā)生痙攣⑥過度疲勞：使胃的防御作用削弱⑦精神緊張⑧酗酒無度：使胃黏膜糜爛、潰瘍⑨嗜煙成癖：干擾胃的排空功能⑩濫用藥物：損傷胃黏膜。

9、 【從白發(fā)位置看出健康狀況】1前額白發(fā)：脾胃失調(diào)，前額對應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，脾胃不好的人常腹脹腹痛胃酸；2兩鬢斑白：肝火旺盛，兩鬢對應(yīng)反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或脾氣暴躁或愛生悶氣；3后腦勺白發(fā)：腎氣不足，后腦勺對應(yīng)區(qū)是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻遺尿等。

10、 梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

11、 【居室污染的11個跡象】1、清晨起床時惡心憋悶、頭暈?zāi)垦＃?、常感冒；3、不吸煙卻常感嗓子不適；4、孩子�？人裕�5、家人有群發(fā)性皮膚過敏；6、家人共有一種疾病；7、長期不孕；8、嬰兒畸形；9、房子中植物不易成活；10、寵物莫名其妙死去；11、刺激性氣味且長時間不散。

12、 【健康冰箱，對照時間表保存食物】鮮蛋：冷藏30-60天。熟蛋：冷藏6-7天。牛奶：冷藏5-6天。酸奶：冷藏7-10天。魚類：冷藏1-2天。冷凍90-180天。牛肉：冷藏1-2天，冷凍90天。肉排：冷藏2-3天，冷凍270天。雞肉：冷藏2-3天，冷凍360天。罐頭食品：未開罐冷藏360天。剩飯：不吃情況下3天。

13、 170a【冬季養(yǎng)生靠“四冬”】冬菇，是我們常說的香菇，它的熱量低，蛋白質(zhì)和維生素含量較高，能夠增強免疫力，預(yù)防感冒。冬筍，可以促進腸道蠕動，消除積食。冬瓜，不但能利尿消腫，還能清熱解毒。冬棗，能夠有效保護心血管。

14、 【每日何時喝水更健康】①早晨起來一杯水：補充水分。 ②到達辦公室后：上班路上消耗水分多。③午飯前一小時：補水分，潤腸道。④午飯后不宜立即喝水，半小時后最佳。⑤下午茶時間：提精神。⑥下班前：將營養(yǎng)成分輸送到大腦。⑦晚上飯前一杯水：增加飽腹感。

15、 【輕輕松松小土豆去皮法】 1、準備一張錫紙（烘焙用的） 2、將錫紙亮面朝外，揉成一團； 3、用錫紙團將土豆表皮搓揉一遍； 4、將搓揉過的小土豆放入清水盆中，土豆皮便悉數(shù)漂浮出來了~

16、 每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。

17、 【橘子皮的17大神功】1、治凍瘡；2、防牙齒“酸倒”；3、防暈車；4、治睡覺磨牙；5、治慢性支氣管炎；6、治咳嗽；7、治便秘；8、解酒；9、治胃寒嘔吐；10、理氣消脹；11、治消化不良；12、清肺化痰；13、治風寒感冒；14、提神開胃；15、治胰腺炎；16、降血壓；17、治腳沙蟲。

18、 【11個生活習慣會折壽】美國《赫芬頓郵報》最新總結(jié)了生活中會縮短壽命的11件事情，快來對照一下吧。1、很難找到真愛。2、每天坐太久。3、忽略朋友。4、看電視時間長。5、吃不健康食品。6、失去工作。7、上下班路程遠。8、性生活不如意。9、與同事關(guān)系不好。10、睡眠不夠或睡眠太多。11、懼怕死亡。

19、 【冬季養(yǎng)生提醒】①清掃暖氣死角。②每天開窗三次：人體對冷熱的調(diào)節(jié)可通過室內(nèi)外空氣交換調(diào)節(jié)。③暖氣上搭條濕毛巾：保持空氣濕潤。④增加運動量：長時間處在溫暖環(huán)境中，身體能耗過少，易導(dǎo)致肥胖。

20、 【耳鳴患者的生活常識】1、遠離噪聲和強聲，如工地，戲廳，煙花爆竹等。2、經(jīng)常測量血壓，如果>140mmHg，請服藥控制。3、減少食鹽攝入量。4、避免神經(jīng)興奮劑，如咖啡，含咖啡因的飲料，煙草，毒品等。5、每天鍛煉，可以改善您的微循環(huán)。6、保證足夠的休息和睡眠，避免勞累。

21、 【用鹽清洗蘋果干凈徹底】蘋果皮富含營養(yǎng)，含有酚類、黃酮類等生物活性物質(zhì)，可以抑制引起血壓升高的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶，有助于預(yù)防心血管疾病、冠心病等。但蘋果皮上的農(nóng)藥殘留令人畏懼，實際上，一點小訣竅就能解決問題：在浸濕的蘋果表皮放上一點鹽，來回輕輕搓洗蘋果，再用水沖洗干凈就能放心吃啦。

22、 “吃飯要吃到七分飽�！笨烧f起來容易做起來難。很多人都有這樣的疑惑，什么樣的感覺叫七分飽？怎么才能吃到七分飽？我們在日常生活當中，需要放慢速度，專心進餐，才能習慣于七分飽。吃水分多的食物可以讓胃里提前感受到“滿”。

23、 【春季野游孕婦小心五種毒花】一、一品紅：致孕媽神經(jīng)紊亂。二、百合花：致流產(chǎn)和過敏。三、郁金香：影響胎兒發(fā)育。四、洋繡球：刺激孕媽敏感皮膚。五、夜來香：致孕媽氣喘失眠。

24、 【這些事公交車上別做】1不宜看書，易致視覺疲勞，使視力不斷下降；2不宜玩手機；3不宜聽音樂，車上嘈雜損害聽力；4不宜打盹，遇上緊急剎車易受傷；5不宜吃東西；8不宜化妝。公交車上人多，實在不是一個好環(huán)境，不如看看窗外放松心身。

25、 【吃貨們，小心吃出火鍋病】冬天里，最受歡迎的餐飲場所要數(shù)火鍋店了，值得提醒的是，火鍋溫度高、味道重，吃完后容易口舌生瘡、牙齦腫痛等，一口熱菜一口冷飲易傷腸胃。建議大家吃火鍋時應(yīng)避免選擇過辣、過油鍋底。涮菜前先吃主食，三口蔬菜一口肉。盡量少喝冷飲。

26、 【用藥常犯7個錯】專家為大家總結(jié)了服藥最常犯的7個錯。1、藥片掰開服。2、用貼劑后洗澡不當。3、運動前服布洛芬。4、運動前不宜用的藥物還有很多。5、藥膏涂太厚。6、感冒亂吃止痛藥。7、破損皮膚用藥膏。有些皮疹或昆蟲叮咬需要用激素藥膏。

27、 【五官知健康】1、臉色發(fā)黃→脾虛表現(xiàn)；2、臉色發(fā)黑→腎虛表現(xiàn)；3、臉色潮紅→心臟可能有問題；4、眼白泛黃→肝膽有毛��；5、眼瞼泛白→小心貧血；6、眼皮浮腫→水分代謝不暢；7、唇色蒼白→貧血；8、舌赤紅→積熱過多；9、舌蒼白→身體虛弱；10、牙齦紅腫→胃炎或疲勞；11、牙齦出血→腸胃不好。

28、 暴雨天氣安全守則：1、如果暴雨已經(jīng)開始，就近找一地勢較高的牢固建筑物躲避暴雨，并盡可能聯(lián)絡(luò)家人，告知你的具體位置，讓家人放心。2、如果路面開始水浸，請不要貿(mào)然涉水，寧愿停在路中淋雨也不要試圖過水。3、暴雨伴隨雷電時，注意防雷。4、開車行駛切勿停入地下停車場。

29、 【柚子皮泡澡，活血又美容！】柚子皮是個寶，充分利用能得到意想不到的效果。泡澡時，把剝下的柚子皮切成片或掰成小塊，放在洗澡水里，能活血美容。取柚子中心部位的果肉，泡入100毫升的白酒中（對酒精過敏的人，可用清水代替），涂在臉上，具有美白保濕的效果，還能預(yù)防皮膚細紋和斑點。

30、 "【喝掉臉上斑點----西紅柿汁】西紅柿汁每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。"

31、 【風寒效應(yīng)】風寒溫度是描述風寒因素的單位，也就是皮膚的感知溫度。大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)驗：靜止時，穿著衣服感覺冷暖適宜，這時候如果坐上敞篷汽車奔馳，馬上就會周身寒冷。從實驗中，人們找出了風速和人體冷暖感覺的關(guān)系，當氣溫在0℃以上時，風力每增加2級，寒冷感覺會下降6-8℃。

32、 【六字秘籍防癌從口入】親，除了先天疾病以外的疾病，幾乎都是長期不注意生活中的小細節(jié)而導(dǎo)致的。記住飲食防癌六個字：粗、淡、雜、少、爛、素，也許就能防止“癌從口入”。粗：多吃粗糧、雜糧、粗纖維類食物。淡：少吃鹽和糖。雜：食譜宜雜、廣。

33、 喝隔夜水、千滾水真會致癌中毒嗎？提示：久存、久沸、反復(fù)蒸餾的確可以讓水里的部分硝酸鹽轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，但水里的硝酸鹽本身含量很低，能轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽的就更少。亞硝酸鹽本身其實并無致癌性，轉(zhuǎn)化為亞硝胺類物質(zhì)才致癌，而轉(zhuǎn)化需要很多前提條件。

34、 【蘋果皮的作用】將近一半維生素C都含在緊貼蘋果皮下的果肉里，如果將果皮削去，這部分的果肉也會被浪費掉。另外，蘋果皮中還含有大量的不可溶性纖維素，可以預(yù)防便秘，并幫助降低血脂，挑蘋果最好挑一些沒有上過農(nóng)藥的。

35、 【沖馬桶時一定要蓋上蓋子】由于馬桶沖水時會產(chǎn)生瞬間氣旋，在空氣中留下液態(tài)或固態(tài)的微粒懸浮物，可滯留長達幾小時，并落在墻壁和物品上。最好能保持衛(wèi)生間的通風和干燥，每天都通風2至3次，每次通風半小時左右。

36、 【5款最強吸毒植物選一盆搬回家】1龜背竹：天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質(zhì)2、金心吊蘭：可清除空氣中的有害物質(zhì)，凈化空氣3、金琥：晝夜吸收二氧化碳釋放氧氣，且易成活4、散尾葵：它綠色的棕櫚葉對二甲苯和甲醛有十分有效的凈化作用5、滴水觀音：有清除空氣灰塵的功效。

37、 584雪膚洗澡時，用干凈的紗布裝入適量的細鹽，在臉上、頸部及全身上下進行摩擦拍打，約五六分鐘即可，可除去已殆的角質(zhì)皮膚，有助血液循環(huán)，使皮膚細嫩白皙。

38、 從生物角度來說，手部的皮脂腺較少而角質(zhì)層卻發(fā)達，因此很容易干燥、老化，使手部皮膚看起來就粗糙無光。此外，頻繁地用含消毒成分的化學(xué)制劑洗手時，手部皮膚自然又受到更大程度的傷害，加上日常生活中我們對手部保養(yǎng)護理的疏忽，所有這一切，致使我們的手比臉部更粗糙。

39、 有時不慎將碘酒沾污了衣服或書籍。這時，只要了一粒維生素Ｃ藥片，用水浸一下，然后滴在污漬處，便能將碘酒去掉。2.衣服上的碘酒液，可先用淀粉浸濕揉擦，再用肥皂輕輕搓洗，即可完全除去。

40、 【生活中巧用酒】1、做米飯時，如用的是陳米，在淘過米之后，可在米中加少量水的同時，加入4分之一或5分之一的啤酒，與米中的水混合后蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米。2、在炒雞蛋時，如果在下鍋之前往攪拌的雞蛋中滴幾滴白酒，炒出的雞蛋松軟、光亮，有鮮嫩感。

41、 【火鍋底料與不同體質(zhì)】陽虛體質(zhì)健康鍋底可用巴戟天、覆盤子、枸杞、紅棗加清湯；陰虛體質(zhì)健康鍋底可用淮山、玉竹、沙參、枸杞子加清湯；氣虛體質(zhì)最簡便的是買清補涼做成清湯鍋底，也可用黃芪、淮山、枸杞子來做鍋底，有條件的還可用鮮人參；血虛體質(zhì)健康鍋底可用當歸、白芍，.siAndian. 再加少量沙蟲。

42、 醋還有消毒殺菌作用。用醋拌的涼菜衛(wèi)生爽口；用醋蒸熏房間，能殺菌防流感；每天用40%的醋水溶液，加熱后洗頭可防治脫發(fā)，頭屑過多；用醋調(diào)石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治療狐臭。

43、 5ee中醫(yī)認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用�？嗖艘彩且晃端幨惩�源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

44、 洗發(fā)太勤不少脫發(fā)患者認為，脫發(fā)是由于油脂過多引起的，因而增加洗發(fā)次數(shù)，這是一種誤解。一般冬天3~4天洗發(fā)一次，夏天2~3天洗發(fā)一次是正常的洗發(fā)頻率，太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激，而時隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌，使脫發(fā)加重。

45、 【用鹽去地毯上的湯汁】有小孩的家庭，地毯上常常滴有湯汁，千萬不能用濕布去擦。應(yīng)先后用潔凈的干布或手巾吸干水分，然后在污漬處撒些食鹽，待鹽面滲入吸收后，用吸塵器將鹽吸走，再用刷子整平地毯即可。