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碧波雖然誘人，但水里畢竟還會有一定的危險性。以下六大問題，希望鍛煉者游泳時注意。

1.選擇水質達標的游泳池。如果鼻子嗆進臟水，就會惡心、嘔吐，需要含服仁丹才能解決;如果皮膚發(fā)癢出疹，那是因為皮膚過敏，需要服用息斯敏或撲爾敏才會好轉;如果眼睛癢痛，也多半是水不潔凈引起，要用氯霉素或紅霉素眼藥水洗眼。

2.游泳前不能不吃飯，但不能吃太飽，否則就很容易引發(fā)腹痛和腹脹。

3.入水前一定要做伸臂、彎腰、壓腿、轉身等簡單的熱身動作，使全身的關節(jié)、肌肉、內臟器官以及神經系統(tǒng)都進入活躍狀態(tài)。在天氣炎熱的時候，換上泳衣就下水，最有可能因為水溫過低而發(fā)生抽筋。不過無論哪里抽筋，惟一有效的方法是先放松心情，然后將抽筋的部位扳直。

4.入水前要先用池水淋頭面、胸腹、四肢等部位，尤其是頭部，不要猛然扎入水中，否則很可能會頭痛。入水后如頭痛應立即上岸，將頭發(fā)擦干后，喝一杯熱開水，即可好轉。

5.一次游泳時間不能過長，要量力而行，注意休息。過度疲勞容易造成腦缺血，引發(fā)頭暈、腦脹等問題。

6.心情要放松，否則會造成耳朵灌水和鼻子嗆水，甚至把池水吞下肚去引起腹痛。


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