張家界中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和體育項(xiàng)目分?jǐn)?shù)

張家界中考體育男女生各進(jìn)行三個(gè)項(xiàng)目的考試，包括兩項(xiàng)必考項(xiàng)目和一項(xiàng)限選項(xiàng)目。男生的必考項(xiàng)目為1000米和籃球繞標(biāo)志物20米往返運(yùn)球，限選項(xiàng)目為單杠引體向上或投擲實(shí)心球。2024年中考暫未開始，小編整理了2023年的中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)作為參考，具體2024年張家界中考體育數(shù)據(jù)以官方發(fā)布為準(zhǔn)。

一、張家界中考體育考試項(xiàng)目及分值

必考項(xiàng)目：男生1千米和女生800米、籃球、足球、排球、擲實(shí)心球、仰臥起坐。

中考體育男女生各進(jìn)行三個(gè)項(xiàng)目的考試，包括兩項(xiàng)必考項(xiàng)目和一項(xiàng)限選項(xiàng)目。男生的必考項(xiàng)目為1000米和籃球繞標(biāo)志物20米往返運(yùn)球，限選項(xiàng)目為單杠引體向上或投擲實(shí)心球。

女生的必考項(xiàng)目為800米和籃球繞標(biāo)志物20米往返運(yùn)球，限選項(xiàng)目為仰臥起坐或投擲實(shí)心球�？忌�可以從限選項(xiàng)目中選擇一項(xiàng)�，F(xiàn)場體育考試各單項(xiàng)成績滿分為10分，3個(gè)項(xiàng)目共計(jì)30分。

二、張家界中考體育的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1. 引體向上（男）和一分鐘仰臥起坐（女）共10分   

單位：次

注：0.5次指考生從直臂懸垂開始，有正確的引體動(dòng)作和正確的下杠動(dòng)作但未完整完成一次。

2. 實(shí)心球共10分

單位：米

3. 立定跳遠(yuǎn)共10分

單位：米

4. 一分鐘跳繩共10分

單位：次

5. 球類自選項(xiàng)目共15分                

單位：秒

6.  200米游泳共15分

（25米泳道，單位：秒）

三、張家界中考體育的考試注意事項(xiàng)

1、要準(zhǔn)備好考試所需要的東西，最好用考試袋全部裝好自己的準(zhǔn)考證和一些考試必備用品，這樣算是完成了比較重要的一步。

2、考前一天，最好做個(gè)30-35分鐘適應(yīng)考試的練習(xí)。練習(xí)分三部分：15-20分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，10-15分鐘的適應(yīng)性練習(xí)和5分鐘的慢跑放松。其中，做實(shí)心球和跳遠(yuǎn)兩個(gè)項(xiàng)目的適應(yīng)性練習(xí)時(shí)，不要用最大強(qiáng)度，立定跳遠(yuǎn)練一到兩次即可，實(shí)心球也是以適應(yīng)技術(shù)動(dòng)作為主。

3、考試當(dāng)天，在考前一小時(shí)進(jìn)食。服裝上，以輕便為主，穿輕便的運(yùn)動(dòng)鞋，穿運(yùn)動(dòng)裝，外面配個(gè)外套，考試時(shí)才脫掉，考完再穿上，盡量做到輕裝上陣。記得一定要把鞋帶系緊，把繩頭塞到鞋子里，以免鞋帶松散。

4、考試當(dāng)天的飲食以碳水化合物為主，再加少量蛋白質(zhì)和少量蔬果，不要吃得過飽，不要吃生冷、不干凈的食物，從沒吃過的食物和飲料也不要在當(dāng)天吃喝，以防出現(xiàn)過敏、腸胃不耐受等，影響考試發(fā)揮。另外：中長跑消耗較大，在饑餓狀態(tài)下容易出現(xiàn)低血糖暈倒。上午考試的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸類食物，假如到10點(diǎn)半以后才考的同學(xué)，早餐已經(jīng)消化差不多，可能會(huì)有饑餓感，可以在等待時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)能量，吃些巧克力或者小點(diǎn)心。

5、考生在上場考試一小時(shí)前要給身體補(bǔ)充足夠的水分，但臨近考試就不應(yīng)該再喝過多的水，以免跑起來“一肚子水”。補(bǔ)水對(duì)個(gè)人的水平正常發(fā)揮有幫助，尤其是中長跑項(xiàng)目，身體缺水時(shí)會(huì)使成績降低。補(bǔ)水可以選擇運(yùn)動(dòng)飲料。兩個(gè)項(xiàng)目之間的等候時(shí)間，也可以少量補(bǔ)充高能量食物和水分。